26 julho 2023
Dicas rápidas para quem tem fibromialgia
A Fibromialgia é uma doença reumatológica que afeta a musculatura causando dor.
Por ser uma síndrome, essa dor está associada a outros sintomas, como fadiga, alterações do sono, distúrbios intestinais, depressão e ansiedade. Acomete 2% da população mundial e é mais frequente em mulheres.
Deixamos algumas dicas para você, paciente.
1- Consulte um profissional de saúde: Se você suspeita ou já foi diagnosticado com fibromialgia, é importante buscar orientação de um profissional de saúde qualificado. Eles podem ajudar a criar um plano de tratamento adequado às suas necessidades.
2- Medicina chinesa: Considere incluir a medicina chinesa no seu plano de tratamento. Acupuntura e fitoterapia chinesa são duas abordagens comuns usadas para tratar a fibromialgia.
3- Exercício físico: Embora o exercício possa ser desafiador para pessoas com fibromialgia, é importante encontrar uma forma de atividade física adequada às suas limitações. A prática regular de exercícios leves, como caminhadas, ioga ou natação, pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, aliviar a rigidez muscular e reduzir a dor.
4- Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada e saudável pode contribuir para o bem-estar geral. Alguns estudos sugerem que certos alimentos, como aqueles ricos em ômega-3 (como peixes de água fria), frutas e vegetais coloridos, podem ter propriedades anti-inflamatórias e ajudar a reduzir a dor.
5- Gerenciamento do estresse: O estresse pode agravar os sintomas da fibromialgia. Aprender técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou tai chi, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.
6- Sono adequado: Uma boa qualidade de sono é essencial para o bem-estar das pessoas com fibromialgia. Tente criar um ambiente propício ao sono, mantendo um horário regular para dormir e acordar, evitando estimulantes antes de dormir e mantendo o quarto escuro e silencioso.
7- Apoio emocional: A fibromialgia pode afetar o bem-estar emocional. Procure apoio de familiares, amigos ou grupos de apoio para compartilhar experiências, buscar suporte emocional e obter informações úteis sobre a condição.
8- Lembre-se de que cada pessoa é única e pode responder de forma diferente a diferentes tratamentos. É importante trabalhar em conjunto com profissionais de saúde qualificados para encontrar o melhor plano de tratamento para você.
