A insônia é um desafio comum, mas a medicina integrativa oferece abordagens promissoras para um sono melhor! Estudos recentes destacam:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Pesquisas da Universidade de Harvard mostram que a TCC melhora significativamente a qualidade do sono, abordando padrões de pensamento e comportamento.
Fitoterapia: O extrato de valeriana, indicado em estudos da Revista Sleep Medicine Reviews, demonstra efeitos positivos na redução do tempo para dormir e na melhoria da qualidade do sono.
Meditação e Mindfulness: A Universidade de Stanford revelou em sua pesquisa que a prática regular de meditação está associada a um sono mais profundo e reparador.
Acupuntura: Estudos publicados no Journal of Clinical Sleep Medicine sugerem que a acupuntura pode ser eficaz no tratamento da insônia, estimulando pontos que promovem relaxamento.
A medicina integrativa valoriza abordagens holísticas, combinando métodos tradicionais e alternativos para cuidar da saúde mental e física. Lembrando sempre de consultar profissionais capacitados e de confiança!
Fontes:
Publicação de saúde de Harvard
Avaliações de medicamentos para dormir
Universidade de Stanford
Revista de Medicina Clínica do Sono
